В Живейте без тревоги“ Шунмьо Масуно е събрал някои от най-полезните

В „ Живейте без паники “ Шунмьо Масуно е събрал някои от най-полезните дзен практики в 48 лесни урока за справяне с паниките и напрежението. Читателите ще научат по какъв начин да управляват ежедневните си безпокойства - както в работата, по този начин и в персоналния си живот. Този наличен и елементарно използван справочник ще трансформира дзен практиките и източната мъдрост в сполучлив метод за справяне с проблемите в живота ви, а вас - в по-спокойна и положителна версия на себе си.

Има едно дзенго, което гласи: „ Живейте в дъха “. Това безусловно значи да живееш в мига, в който си поемаш мирис, допустимо най-добросъвестно. Казано по различен метод, няма смисъл непрестанно да проучваме предишното, което е мъртво и изчезнало, нито би трябвало да мислим за бъдещето, преди още да е пристигнало. Всичко, което има значение, е по какъв начин живеем тук и в този момент. Освен това не трябва да се фокусираме върху неща, върху които нямаме надзор. Хората споделят: „ Бог в никакъв случай не ни дава повече, в сравнение с можем да понесем “. Когато нещата наподобяват мрачни и чувствате, че духът ви ще бъде грохнал или че сте заседнали сред камък и наковалня, спомнете си тази мисъл и ще бъдете в положение да преодолеете компликациите. Това е оня тип мислене, който може да промени вашата настройка и да ви върне към сегашния миг.

И още няколко съвета:

Урок #1: не се сравнявайте с другите и 90% от маниите ви ще изчезнат;

Урок #10: спрете с бързането, спрете с преследването на цели на всяка цена;

Урок #11: тълкувайте нещата позитивно - вие сте този, който взема решение дали сте благополучен, или не;

Урок #14: спрете да приемате прекалено много информация;

Урок #24: действайте, вместо да се тревожите - нещата несъмнено ще се получат по-добре.

За създателя

Шунмьо Масуно е основен духовник в 450-годишен дзенбудистки храм в Япония, ландшафтен дизайнер на дзен градини, притежател на многочислени награди за работата си и професор по дизайн на околната среда в едно от водещите учебни заведения по изкуства в Япония. Изнасял е лекции по целия свят, в това число във Висшето учебно заведение по дизайн към Харвардския университет, в университетите „ Корнел “ и „ Браун “. През 2019 година „ Колибри “ издаде бестселъра „ Изкуството да живеем просто “ – книга със 100 всекидневни извършения за спокоен и щастлив живот. „ Живейте без паники “ още веднъж залага на будистката максима, че цената на живота не се мери с продължителността му, а с метода, по който използваме времето, което ни е отредено. Защото точно несигурността в утрешния ден го прави още по-ценен!

Photo credit: Издателство " Colibri "

Шунмьо Масуно - „ Живейте без паники “, фрагмент от книгата

Как да постигнете успокоение с 48 урока от дзенбудистки духовник

ПРЕДГОВОР
Отстранете ненужното
Живейте допустимо най-обикновен живот, освободени от непотребната паника или терзание, без да се влияете от полезностите на другите хора

Надявам се в тази книга да ви опиша по какъв начин да извършите това.
Тъй като съм дзенбудистки духовник, доста хора разискват с мен своите проблеми. Кръгът от тематики, за които желаят да приказват, е изобилен, само че в случай че би трябвало да обобщя главните, бих ги класифицирал като паники, терзания и подозрения.
Когато чувам деликатно техните опасения, виждам следното нещо: нормално става дума за заблуди, догатки, неправилни хипотези или мислени страхове. Може даже да се каже, че им липсва всякаква заможност.

– Как може да се отнасяш с такова неуважение – би споделил някой, – откакто не ти преминаваш през тези неща?

Или:
– Толкова съм обезпокоен за това, че не мога да се храня!

Това звучи малко като японската сентенция за призрака в полето, който в действителност е единствено изсъхнала трева сусуки. Имам поради, че няма причина да се боите от нещо, което наподобява като фантом, тъй като то в действителност не е нищо повече от изсъхнали стъбла. Нещата, които ни предизвикват чувството за топка в стомаха и потискат духа ни, не са по-различни. Истината е, че в случай че ги погледнем обективно, откриваме, че постоянно си разрешаваме да се опасяваме от сенки, които в реалност не съществуват.

Може би това ви звучи познато: притеснявате се за нещо и мисълта за него ви потиска, само че след това нечий коментар или преживелица ви кара да осъзнаете какъв брой нищожно е било това нещо и сте изумени по какъв начин ви олеква…

Дзен ученията са съкровищница за този тип осъзнаване.

Чудя се какво ви идва мислено, когато чуете думата „ дзен “.

Може би тя приканва таен свят на възвишени и дълбоки хрумвания. Наистина ние от време на време участваме в нереални диалози за дзен коаните. Но това е подвеждащо.
Дзен ученията могат да бъдат доста налични.

Те са тясно свързани с всекидневния ни живот.

Например, когато влезете у дома и свалите обувките си, подредете ги спретнато. Дори такова просто нещо се корени в дзен: то е безусловно отражение на дзен поговорката: „ Гледайте деликатно какво има под краката ви “.

В дзен използваме изречения и поговорки, наречени дзенго, като част от нашето образование. Дзенго произлиза от анекдоти и ръкописи, с цел да ни помогне да разберем мъдростта и практиката на дзен. Ще ги намерите в тази книга, както и събрани в показател най-после.
Друго дзенго, „ Яжте и пийте с цялото си сърце “, ни учи да не се разсейваме от ненужни неща. Когато пиете чаша чай, фокусирайте се единствено върху пиенето на чая или когато ядете храна, фокусирайте се единствено върху изяждането ѝ.

Всичко това може да наподобява напълно нормално, само че в случай че се погрижим да използван тези привички на процедура, ще можем да се съсредоточим върху сегашното – тук и в този момент. По този метод ще се освободим от ненужното безпокойствие и мозъкът ни ще се успокои.
Вместо да агонизираме над мисълта какво може да се случи в бъдеще, дано се фокусираме единствено върху настоящия миг. А останалото да понижим, да го пропуснем, да го оставим зад тила си… Така ще сме способни да се насладим на по-спокойна, по-уравновесена и по-позитивна версия на самите себе си.

Гасшо
ШУНМЬО МАСУНО

ДА НАМАЛИМ, ДА ПРОПУСНЕМ, ДА ОСТАВИМ ЗАД ГЪРБА СИ

Пътят на дзен да се оправим с паниката и терзанията

1
НЕ съдебна експертиза САМОЗАБЛУЖДАВАЙТЕ
Дзен ни учи да не се съпоставяме

Има едно дзенго: „ Не се самозаблуждавайте “.

Това значи да не подхранвате заблудите си.

Може да си мислите, че заблудите са плод на фантазията ви.

Но в дзен понятието илюзия има доста по-дълбоко значение.

Всичко, което се съдържа в мозъка ви, което се е вкопчило в сърцето ви и го лимитира – всичко това са заблуди.

Егоистични стремежи за това или това, привързаности, от които не желаеме да се отървем – това също са заблуди.

Завистта към другите, възприятието на нерешителност – и те са заблуди.

Разбира се, не е допустимо да се освободим от всяка илюзия, която е намерила място в съзнанието ни. Това е положението, до което доближава Буда. Бидейки просто хора, ние би трябвало да приемем, че в сърцето и мозъка ни постоянно ще има заблуди.

Важното е да понижим тези заблуди доколкото можем. Всички ние сме способни да го създадем. Но за задачата първо би трябвало да проумеем същинския им темперамент.

Има една известна мисъл на Сун Дзъ: „ Опознай врага си, познай себе си и няма да се уплашиш даже от 100 борби “. Тоест, без да познавате врага си, вие няма да разберете какво би трябвало да извършите, с цел да се изправите против него.

Какъв е източникът на тези заблуди?

Това е метод на мислене, който вижда нещата в противоположности.

Например ние преглеждаме противоположности като живот и гибел, победа и загуба, хубост и грозотия, благосъстояние и беднотия, облага и загуба, обич и ненавист.

Смъртта се преглежда като спор с живота и когато се съпоставят двете, ние възприемаме живота като заветен и драгоценен, до момента в който гибелта е празна и безнадеждна.

– Този човек е късметлия. На мен, наподобява, в никакъв случай не ми се усмихва щастието.

– Как по този начин аз постоянно изгубвам, а тя постоянно печели?

Едно-единствено прекарване прозира във всичко. Прилагаме го към целия си живот. Междувременно завистта към другите и възприятието на самообвинение се натрупват вътре в нас, до момента в който не бъдем погълнати от тях.

Наистина може да се каже, че сме под въздействието на хората към нас, че сме обвързани със заблудите си.

Но си задайте въпроса: „ Какъв смисъл има да съпоставяме себе си с другите? “.

Има едно такова дзенго: „ Щом един път станеш образован, към този момент нямаш обичани неща “.

Ако използван това към човешките взаимоотношения, може би ще се научим да приемем другите такива, каквито са, без значение дали ги харесваме, или ненавиждаме (или дали са по-добри, или по-лоши от нас), без да се влияем от нашите страсти.

Основателят на школата Сото дзенбудизъм Доген дзенджи споделя: „ Действията на другите не са мои лични “. Той учи, че това, което вършат другите, не е обвързвано с това, което вършим самите ние. Усилията на някой различен не водят до нашия напредък. Единственият метод да се усъвършенстваме е посредством нашите лични старания. Дзен учи, че съществуването на всяко нещо и всеки човек е безусловно единствено по себе си – не може да има съпоставяне.

Това важи и за вас, и за останалите.

Не може да има съпоставяне. Когато се опитваме да съпоставим неща, за които не може да има съпоставяне, ние се ангажираме с нещо несъществено и това е, което основава безпокойствие, паника и боязън.

Когато спрете да сравнявате, ще видите, че деветдесет % от вашите заблуди изчезват. Олеква ви на сърцето. Животът става по-спокоен.

„ Не се заблуждавайте “ – мислете понякога над тези думи. Позволете им да станат метод, посредством който да се развеселите, да си кажете: „ Вярвам в безспорното си аз без съпоставения! “.